Çağın en tehlikeli veba çeşidi gençliği zehirlemeye devam ediyor. Sigara içimini teşvik eden, insan sağlığını ciddi anlamda tehdit eden sigara üreticileri insan iradesini esir almayı başarabiliyor.
Sigara içiminin son dönemlerden hızla artan yılda 700 milyar dolar tüketimi olan sigara sektörünün ölümünü engellemek için esir alınan insanoğlunun şuuru kimi kez reklam yollarıyla kimi kez de arkadaş ortamında merak ederek kimi internette gördüğü reklamdan etkilenerek başlıyor.
Elektronik Sigara Zararları Nelerdir?
Günümüzde giderek popülerleşen ve bir sigara bırakma yöntemi olarak görülmeye başlanan elektronik sigara zararları nelerdir? E-Sigara zararları açısından değerlendirildiğinde, bir sigara bırakma yöntemi olarak görülmeli mi? Peki elektronik sigara nedir? Elektronik sigara zararlı mı? Elektronik sigaranın zararları nelerdir? ve daha fazlası için Özel Avicenna Hastanesi olarak ele aldığımız bu yazımızı okuyabilirsiniz.
Elektronik Sigara Nedir?
Elektronik sigara veya e-sigara, sigarayı bırakmaya çalışanlar arasında kullanımı artış gösteren bir cihazdır. Tıpkı normal sigara gibi vücuda nikotin girmesini sağlamaya devam eden bu cihazların, elbette bir takım zararları bulunmaktadır. Elektronik sigarların temel çalışma prensibi, içerisine koyulan nikotinli sıvının ısıtılarak buharlaştırılmasını ve bu buharın içeri çekilmesi sağlamasıdır. Genellikle pille çalışan bu cihazlar, duman yerine buhar çıkarır. Kullanıcıları tarafından bu nedenle buharlamak veya vaping tabiri kullanılır.
Elektronik sigaraların çeşitli şekilleri bulunur. Bazıları geleneksel sigaralara, purolara ya da pipolara benzerken, bazıları kalem ya da USB şeklinde görünebilmektedir. Bununla beraber, tek kullanımlık türleri ve doldurulabilen türleri de bulunmaktadır. Peki, elektronik sigara faydalı mı? Elektronik sigaraların içerisinde doldurulan sıvılarda nikotin, tatlandırıcı, propilen glikol ve bitkisel gliserin bulunmaktadır. Bu malzemeler ne kadar faydalı ise, elektronik sigara da ancak o kadar faydalı olabilir.
Bir elektronik sigaranın aromasının ne kadar sert olacağını, içerisindeki nikotin seviyesi belirlemektedir. ABD’de yapılan birçok çalışma, E-sigara likitlerinin üstünde yazan nikotin seviyesi ile içerisindeki nikotin seviyesinin birbiriyle uyuşmadığını göstermiştir. Çünkü bazı likitlere nikotin tuzu denilen madde koyulmaktadır. İçerisinde yüzde 5 kadar nikotin tozu bulunan bir likit, neredeyse 2 paket sigaradaki nikotine eşdeğer hale gelmiştir. Bu da nikotin tuzu zararları arasında yer alan sebeplerden biridir.
E-Sigara Zararları Nelerdir? Güvenilir Midir?
Elektronik sigara içen insanların birçoğu, E-sigaraların zararlarından haberdar olduklarını ancak normal sigara içmek kadar zararlı olamayacağını söylerler. Ancak e sigaranın zararları gün geçtikçe çok daha net gün yüzüne çıkmaktadır. ABD’de yer alan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, tetrahidrokanabinol içeriğine bağlı olarak 3000’den fazla akciğer hastalığı oluşan hasta bildiriminde bulunmuştur. Buna bağlı olarak da içeriğinde THC bulunan elektronik sigara sıvıları yasaklanmıştır.
Elektronik sigaraya dair yanlış algılardan birisi de, hamile kadınlar ve gençler için güvenilebilir olmasıdır. Ancak her ne olursa olsun içeriğinde nikotin bulunduran bu cihazların tüketimi oldukça zararlıdır. Çünkü nikotin, başlı başına çok zararlı bir zehirdir. Gençlerde beyin gelişimine zararlar verebilirken, anne karnındaki bebek için toksik etkiye sahiptir.
Hiç sigara içmeyen insanlar, e-sigara kullanmaya başlamakla beraber, nikotin bağımlısı olabilmektedir. Bu da elektronik sigara zararları arasında önemli bir yer tutar. Çünkü nikotin bağımlılığından kurtulmak için başlanıldığı sanılan elektronik sigaralar, hiç nikotin bağımlısı olmayan insanları bağımlı hale getirebilmektedir. E-sigara zararları yıllar içerisinde daha çok bilinecek ve daha çok sayıda keşif yapılacaktır.
Elektronik sigaraların ilk çıktıkları dönemlerde bir takım patlamalar yaşadıkları hatırlanır. Bu patlamalar, yeni cihazlarda giderek azalmış olsa da, içerisinde bulunan pillerin halen patlamak ihtimali yüksektir.
Elektronik Sigara ile Sigarayı Bırakmak Mümkün mü?
Elektronik sigaralar, bilimsel açıdan kanıtlanmış bir sigara bırakma yöntemi değildir. E-sigara kullanarak sigarayı bırakmaya yönelik yapılan çalışmaların sonuçlarının pek tutarlı olduğu söylenemez.
Ancak çalışmalar, tıbbi nikotin replasmanlarına göre e-sigaraların daha etkili olduğunu belirtmektedir. Fakat sigarayı bırakmaya yönelik kanıtlar içeren e-sigara çalışmaları henüz netlik kazanmamıştır. Yine de sigarayı bırakmak isteyen ve bilimsel kanıtları pek de önemsemeyen insanların e-sigara kullanarak sigarayı bırakabildikleri gözlemlenmektedir.
Sigarayı bırakmak için güvenilirliği kanıtlanmamış ve zararları gün geçtikçe ortaya çıkan elektronik sigara kullanımı yerine, ALO 171 sigarayı bırakma hattını arayabilirsiniz.
Elektronik Sigaranın Tehlikeleri Nelerdir?
Elektronik sigara tehlikeli midir sorusunun yüzde 100 kesin ve net bir cevabı vardır. Bu cevap, hiç kuşkusuz evettir. Ancak bu zararların halen bir kısmı gün yüzüne çıkarılabilmiş, birçoğu ise keşfedilmeyi beklemektedir. Çünkü elektronik sigaralar ilk olarak 2006 yılında piyasaya sürülmüşlerdir. Dolayısıyla elektronik sigara zararları açısından detaylı araştırmalar devam etmektedir. Öte yandan elektronik sigaranın akciğer, kalp ve diş sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinden rahatlıkla bahsedilebilir.
Sigarayı Bırakmak
Sigarayı bırakmak, özünde nikotin ürünlerinin tamamından uzaklaşmak anlamına gelmektedir. Çünkü sigarayı zararlı yapan en büyük etkenlerden birisi nikotindir. Vücuda nikotin almaya devam ederken, sigarayı bırakmaktan söz etmek mümkün değildir.
Sigarayı bırakmak için araştırmalar yapan insanların sıkça karşısına çıkan elektronik sigara zararları anlatılmamakta, bir mucizeymiş gibi lanse edilmektedir. Oysa sigara kadar zararlı olan bu cihazların kullanımına bağlı olarak akciğer hastalığı geliştirenlerin sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Sigarayı bırakmak isteyen insanların ALO 171 sigara bırakma hattı gibi yerlerden destek alması gerekmektedir.
Sigara Zararları ve Bırakma Yolları Nelerdir?
Yüksek oranda nikotin içeren sigara, sağlığa zararlı olmasına rağmen pek çok kişi tarafından tüketilmektedir. İçerisindeki zehirli, kanserojen ve toksik madde sayısı 4800’ü geçen sigara, en yaygın olarak görülen zararlı alışkanlıklardan biridir.
İnsan vücudu ve sağlığına birçok zarar veren sigara, küçük yaştaki çocuklardan yetişkin bireylere kadar herkeste büyük sağlık sorunlarına yol açar. Özellikle uzun süre sigara kullanan kişilerde hastalıkların geri dönüşü yoktur. Peki sigara zararları nelerdir?
Sigara zararları belirtileri nelerdir? ve Sigara bırakma yolları nelerdir? Hepsi ve daha fazlasına Avicenna Hastanesi olarak ele aldığımız bu makaleden ulaşabilirsiniz.
Sigara Neden Zararlıdır?
Sigaranın içerisindeki zararlı maddelerden dolayı kısa bir süre içerisinde sağlığı etkileyecek pek çok farklı sorun ile karşılaşılır. Zehirli maddelerin sigara dumanı ile beraber solunumu, akciğerlerde bu maddelerin emilimini gerçekleştirir. Akciğerlerden bütün vücuda yayılan bu toksik maddeler, kronik solunum sistemi hastalıkları, diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalık çeşitleri gibi ciddi hastalıklara maruz kalmanıza neden olur.
Sigaranın Vücuda Zararları Nelerdir?
- Sigara içilen ortamlarda kötü ve ağır koku yayılır.
- Cilt bozulur ve cilt karalığı ile birlikte yaşlı gösterme belirtileri görülür.
- Dişler kirli ve pisli görünür ve dişeti hastalıkları ortaya çıkar.
- Ağız ve yutakta tat alma eksikliği başlayarak kanser riskini artırır.
- Gırtlak ve nefes borusunda iltihaplanma olur ve ses telleri zarar görür.
- Kalp ve damarların zarar görmesinden dolayı kalp krizi, damar tıkanıklığı ve tansiyon yükselmesi gibi semptomlar meydana gelir.
- Beyinde felç, ileri yaşta bunama yani alzheimer görülür.
- Gözlerde katarakt ve ileri yaşta körlük ortaya çıkar.
- Koku alma duyusu azalır.
- Akciğerlerde kansere yakalanma oranı artar ve bronşit ve amfizem gibi hastalıklar ortaya çıkar.
Pankreas kanseri olma riski vardır. - Mide ve yemek borusunda ülser ve kanser oluşur.
- Kısırlık, çocuk düşürme, sakat ve eksik doğum, erken menopoz ve rahim kanseri gibi faktörler ortaya çıkar.
- Döllenme yetersizliği ve kalıtımsal bozukluklar meydana gelir.
- Ellerde ve parmaklarda sararma, tırnaklarda zayıflama olur.
- İdrar kesesinde mesane kanseri ortaya çıkar.
- Kemik ve iskeletlerde kemik erimesi oluşur.
- Kol ve bacak damarlarında birbirinden farklı hastalıklar meydana gelir.
- Kılcal damarlarda tıkanmalar oluşur.
- Vücutta uykusuzluk, yorgunluk, ruhsal gerilim, stres, performans düşüklüğü ve reflekslerde azalma olur.
- Hamileliğinde sigara içen kadınların bebekleri %10 – %15 eksik kollu doğabilir veya zeka eksiklikleri görülebilir.
Sigaranın Neden Olduğu Kanser Türleri
- Akciğer kanseri
- Burun kanseri
- Ağız kanseri
- Dudak kanseri
- Boğaz kanseri
- Yemek borusu kanseri
- Gırtlak kanseri
- Mesane kanseri
- Böbrek kanseri
- Karaciğer kanseri
- Mide kanseri
- Pankreas kanseri
- Göğüs kanseri
- Prostat kanseri
- Rahim kanseri
- Sigaranın Neden Olduğu Hastalıklar
- Bağımlılık
- Sırt ve bel ağrısı
- Çocukluk solunum problemleri
- Şeker hastalığı
- İlaca karşı bağışıklık
- Kulak enfeksiyonları
- Emphysema
- Kalp hastalıkları
- Kısırlık
- Kangren
- Erken doğum ve bebeğin hafif doğması
- Menopoz
- Erken yaşlanma
- İyileşme zorluğu
- Diş kaybı
Sigara Nasıl Bırakılır?
Sigara bırakma düşüncesini eyleme dökmek istediğiniz takdirde, sigaraya olan bağımlılığınızın önüne geçmeli ve vücuttaki negatif etkilerden kurtulmalısınız. İlk olarak psikolojik olarak hazır hissetmeniz gerekiyor ki hazır hissettiğinizde sigara bırakma süreci daha hızlı bir şekilde ilerlesin. Bu kararın ardından farklı besin seçimleri ve sosyal hayat değişiklikleri ile sigarayı bırakmanız çok daha kolay. Ayrıca bırakmaya başlamadan önce sigarayı azaltmak, bu süreci daha da hızlandırır.
Günde belli bir zaman aralıklarında artan nikotin isteğine karşı koymak, sigara bağımlılarını ilk etapta oldukça zorlayabilir. Bu konuda sıkıntı yaşayan kişiler, çevrelerinden destek alabilir. Öte yandan bir uzman tarafından tedavi planı ve sürecine karar verilmesi ve düzenli kontrollerin yapılması gerekir. Sigara bırakma süreci boyunca kişinin yakın çevresinin desteğini almasına ihtiyacı vardır. Yakın çevre desteği, uzman görüş ve kesin kararlılık ile sigarayı tamamen bırakmak mümkündür.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ne Yapılmalı?
Sigarayı bıraktıktan sonra yeniden bağımlılık yaşamamak için sağlıklı bir hayat düzenine devam etmek gerekmektedir. Sigarayı bırakan kişiler çoğunlukla spor ve egzersiz odaklı bir yaşama odaklanırlar. Beslenme düzeninde değişikliğe giderek ve egzersizler yaparak sigaradan uzak durabilirsiniz. Bunların yanı sıra vücut sağlığını korumak ve sigaradan uzak durmak için;
- Bol su ve sebze – meyve tüketimi yapmalı,
- Düzenli olarak yürüyüş yapmalı,
- Yoga, pilates ya da dans gibi aktivitelerde bulunmalı,
- Sigara içilen ortamlara girmekten kaçınmalı,
- Sigara içmediğiniz her gün kendinizi ödüllendirmeli,
- Çevrenizdekilerin size destek olmasını sağlamalı ve kendinizi daha da cesaretlendirmelisiniz.
- Sigaradan uzak durduğunuz süre boyunca, sigara zararlarının olumsuz etkilerinden de zamanla kurtulabilirsiniz. Bu zaman ilerledikçe, iç organların vücuttaki işleyişi düzelir ve sağlıklı bir şekilde çalışmaya başlar. Aynı zamanda sigarayı bıraktığınızda cildinizin de olumlu yönde etkilendiğini görebilirsiniz. Öte yandan ruh halinizde de değişiklikler yaşayabilir, kendinizi daha güçlü, daha kararlı ve sağlıklı hissedebilirsiniz.
Sigara Bırakma Süreci
Sigara bırakma evreleri, kimi için kolay geçerken kimi için de oldukça zor ve yorucu geçebilir. Sigaradan uzak durmanın en önemli etkeni kararlılıktır. Bunun dışında bırakma yöntemi ve devamlılıkta kendinizi nasıl teşvik ettiğiniz önemlidir. Aile ve arkadaş desteği, kişisel kararlılık ve irade gibi faktörler ile bu zorlu süreci kısaltılabilir. Sigara bırakma sürecinde aşağıdaki durumları yaşama olasılığınız da vardır;
- Gerginlik, stres ve öfke gibi duygular
- İştahsızlık ya da aşırı iştah
- Baş dönmesi, vücut direncinin zayıflaması ve kabızlık
- Bağımlılık yapabilen başka maddelere ve alışkanlıklara eğilim
- Depresif ruh hali ve yorgunluk
- Kilo alma ya da kilo kaybetme
- Yapılan araştırmalar; sigara içenlerin %80’inin sigarayı bırakmayı düşündüğünü ancak bu yönde adım atmadıklarını gösteriyor. Genellikle 50 – 60 yaşların altındaki kişilerin daha kolay bir şekilde sigarayı bıraktığı, daha uzun süre boyunca içmeye devam edenlerin bu konuda zorlandığı görülüyor.
Sigara Kaç Günde Bırakılabilir?
Kişiden kişiye göre değişkenlik gösterir ancak ilk 3 gün oldukça kritiktir. Sigara bırakılmaya başlanan ilk günde, kişiler yüksek bir nikotin ihtiyacı duyarlar. Bu ilk günün ardından sigara içme ihtiyacı ve yüksek stres yaşanır. 3. gün ise ara sıra artan ve azalan bir nikotin ihtiyacı ile karşı karşıya kalınır.
Yüksek stres dışında ani sinir durumları ve endişe gibi etkiler, birkaç hafta boyunca kişinin üzerinde görülebilir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi bol su tüketimi, sağlıklı bir beslenme düzeni, egzersiz ve psikolojik yardımlar sayesinde birkaç ay içerisinde sigarayı bırakabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Sigara kullananlar en sık hangi hastalığa yakalanır?
Sigara kullananlarda en çok görülen kanser türü akciğer kanseridir.
Sigara krizi ne kadar sürer?
Şikayetlerin çoğu 4 haftadan sonra kaybolur ancak sigara içme isteği ve açlık hissi 6 ay ya da daha fazla sürebilir.
Sigara ne kadar zararlıdır?
Sigara içenlerde 15 – 20 kat daha çok kanser görülür. Aynı zamanda KOAH hastalığının da ortaya çıkma nedeni sigaradır. Bunun dışında sigara içenlerde kalp krizi geçirme, beyin damar hastalıkları, felç ve bacak kangreni riski de oldukça fazladır.
